冠达配资疫情之下，“新冠焦虑”该如何缓解？

　　海报新闻记者孙佃潇北京报道冠达配资

　　“新冠的副作用是焦虑吗？”“抑郁症是新冠后遗症之一吗？”近日，海报新闻记者在社交平台上看到，不少网友感染新冠后出现了焦虑、抑郁、失眠等症状。上述症状是如何引起的？出现相关症状后，又该如何缓解呢？对此，记者采访了正处于焦虑、抑郁状态的新冠感染者，并与国家二级心理咨询师、北京师范大学外聘心理咨询师隋毅取得了联系。

　　“我痛恨焦虑症，但我控制不住自己”

　　“自从我‘阳’了以后，每天都被烦躁、压抑等各种负面情绪环绕着，想到任何关于未来的场景都觉得很绝望，有时候还会莫名哭起来，不知道自己到底怎么了。”“新冠初愈，体力和精神都跟不上，但是主要摧残的不是身体，而是意志力，基本每天晚上都要哭一场，觉得人生好累。”

　　近日，记者在社交平台上发现，有不少网友表示，自己感染新冠后出现了焦虑、抑郁等症状，感觉生活毫无意义，对未来感到绝望。

李茹（化名）因焦虑症复发，选择前往医院就诊

　　深陷其中的李茹（化名）告诉记者，她曾于五年前因家人去世得过焦虑症，如今因感染新冠复发。“‘阳’了以后，我就一直自我调节、自我暗示，告诉自己要放松心态。但是，当我每天接收到大量与疫情相关的信息之后，我的焦虑症就又犯了。”

　　感染新冠加之焦虑症复发，李茹明显感觉心脏不适，心跳速度最快时甚至达到了154次/分钟。“我痛恨我的焦虑症，道理我都懂，但我根本控制不住自己，经常会焦虑、出虚汗、心跳过快，一度使我无法工作。”最终，李茹选择了寻求医生的帮助。

　　为何会出现焦虑、抑郁情绪？冠达配资

　　记者了解到，曾有相关研究表明，疫情流行期间，居民的失眠、焦虑患病率明显升高，存在不同程度的失眠。中重度失眠发生率为47.37%，中重度焦虑发生率为36.97%，中重度抑郁发生率为38.51%。

　　疫情期间，为何容易出现焦虑、抑郁的情绪呢？对此，记者采访了国家二级心理咨询师、北京师范大学外聘心理咨询师隋毅。

　　“因为疫情导致的焦虑、抑郁情绪，需要从多个维度进行考虑。”隋毅表示，从个体的角度出发，心理的不舒服会带来身体上的不适感，身体的不舒服也会带来心理上的痛苦体验。其次，患者在生病后，自身的工作、学习、生活不得不出现一定情况的停滞，特别是平时比较追求完美，对自己高标准、严要求的人群，会因此产生自罪自责的情绪。还有一些个体会对死亡感到焦虑，这种焦虑会因为生病而被唤醒。

　　从关系的角度出发，有老人和孩子的家庭，因家人的身体健康状态发生变化，所带来的死亡焦虑感会更加强烈。此外，伴侣之间沟通不顺、对于照顾与被照顾的感受不同、自身的情绪未得到缓解等，容易在关系中迸发争吵，从而带来负面情绪。

　　“从社会的角度出发，目前各种新闻和声音充斥在我们的耳边，不确定性带来的焦虑感也会影响到个人。”隋毅说。

　　感染者该如何缓解“新冠焦虑”？

　　疫情之下，新冠感染者该如何避免或缓解“新冠焦虑”呢？

　　“首先我们需要知道，感染者在感染及康复过程中，若产生焦虑等情绪，是一件很正常的事情。”隋毅告诉记者，新冠感染者在出现负面情绪后，可以尝试把情绪做一些分类。除了大类上的焦虑、抑郁、不开心，还有把情绪细化，比如愧疚、不安、担心、恐惧、委屈等。“要明白自己是因为什么事情产生哪一种情绪，让每一种情绪都能够有一个命名和出口，而不是让情绪混乱地堆积在一起，不断地恶性循环。”

　　隋毅表示，新冠感染者在感染的一到两周内，需要给自己的身心一个休息、放松的时间。即使是在康复以后，也可以在网上找一些催眠放松、正念冥想的音频，进行自我调节。“患者和家属都要注意自我调节，沟通时需要多从对方的角度去看待问题，多谅解、少苛责。”

　　同时，隋毅表示，及时关注社会新闻也很重要，但是要注意甄别，建立自己跟社会之间的边界感，尽量能够关注自己当下的生活以及此时此刻的感受。

　　“焦虑和抑郁本身也是情绪的两种分类，通常诊断标准里面要结合体验情绪的时间来进行判断，不建议大家自行诊断。如果感到非常emo时，可以积极寻求心理方面的专业帮助，比如拨打全国心理援助热线、寻求稳定的心理咨询等。”隋毅说，必要时需要尽快去当地精神心理科就诊，如果达到疾病的标准，则需要按医嘱服用药物来进行生理性的调节。

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